Libri da colorare antistress: un viaggio nella tranquillità

1 Maggio 2024

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C’è chi li chiama Mandala, chi libri antistress e chi libri da colorare antistress: fanno parte, più che della categoria dei libri, della categoria degli oggetti antistress, ovvero degli ausili per occupare la mente in modo creativo e piacevole e scacciare i pensieri disturbanti.

A differenza di ciò che qualcuno potrebbe pensare, non solo semplici album da colorare come quelli che si usano nell’infanzia, ma veri e propri strumenti di meditazione che invitano adulti di tutte le età a rallentare, prendere in mano i pastelli e lasciare che i colori guidino il ritmo del respiro. Riconosciuti per i loro benefici terapeutici, questi libri offrono un modo semplice ed efficace per distaccarsi dalle preoccupazioni giornaliere e immergersi in un mondo di forme e sfumature.

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Perché i libri da colorare antistress contrastano l’ansia

Il fatto che i Mandala, o libri da colorare antistress, contrastino l’ansia è oggi provato scientificamente. Il meccanismo che riduce lo stress è oggetto di studio in ambito psicologico e neuroscientifico.

Quando una persona si dedica alla colorazione, l’attività richiede un livello di attenzione focalizzata che aiuta a distogliere i pensieri dai problemi quotidiani e ridurre il flusso di pensieri negativi.

Questo stato di concentrazione moderata è simile alla “zona” che gli atleti sperimentano durante il massimo rendimento, noto come flusso, uno stato mentale in cui una persona è completamente immersa in un’attività.

Inoltre, il processo di colorazione stimola le aree del cervello responsabili del rilassamento e riduce l’attività nell’amigdala, il centro delle emozioni legate all’ansia.

Questi cambiamenti neurologici possono diminuire il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, e incrementare la produzione di endorfine, spesso chiamate “gli ormoni della felicità”, che migliorano l’umore e il benessere generale.

Pertanto, colorare può servire non solo come una pausa piacevole, ma anche come una potente forma di terapia per gestire lo stress e migliorare la salute mentale.

Scelta del libro giusto: cosa cercare

La scelta di un libro da colorare antistress può essere tanto personale quanto piacevole. Quando si seleziona il libro perfetto, è importante considerare il proprio livello di abilità e le preferenze personali. I principianti possono preferire disegni più semplici e spazi ampi, mentre i coloristi più esperti potrebbero cercare sfide maggiori con dettagli fini e complessi.

Inoltre, il tema del libro ha un ruolo cruciale nell’efficacia del suo potere rilassante: scegliere un soggetto che risuona emotivamente con te, come la natura, gli animali o i paesaggi urbani, può aumentare significativamente l’immersione e il piacere della colorazione. Marchi popolari come Johanna Basford o Millie Marotta offrono collezioni che variano dai giardini incantati agli intricati disegni astratti, permettendo a ciascuno di trovare il libro che meglio si adatta al proprio percorso verso la calma.